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秋冬肝火旺怎么养肝?肝火旺之冬季如何调理降火护肝,几招滋润解毒

妈咪香 2018-11-22 11:12:03 编辑:

冬季是个干燥的季节,特别容易肝火旺盛。出门约会前,发现头发毛毛躁躁还爱出油,一天的好心情就被破坏了。如果头发油油的,还加上眼睛干涩、口干舌燥,那么你就要注意了,这很可能是肝火旺盛导致的。肝脏是人体体内作用仅次于心脏的器官,生活中,常听见有人说肝火旺盛,需要清肝火。要知道肝火旺对于人来说影响非常大,肝火旺盛一定要及时清肝火。那么,秋冬肝火旺怎么养肝?肝火旺之冬季如何调理降火护肝,几招滋润解毒

秋冬肝火旺怎么养肝?肝火旺之冬季如何调理降火护肝,几招滋润解毒_1

1、养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠,适当运动,学会放松,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

2、食用富含维生素C的水果

对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又能去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

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3、少饮酒

冬日,寒气较盛,身体健康者隔天少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,多饮必伤肝!而有肝脏疾病者应该禁酒。因为酒精进入体内后都是由肝脏代谢,有肝病这肝功能本就虚弱,饮酒后肝脏负担加重,很可能导致病情恶化或复发。

4、多吃降肝火的食物

比如可以多食用一些有助于帮助降肝火的食物。首选是青色食物,比如菠菜、青瓜、绿豆、冬瓜等等,肝主青色,食用青色食物能够有效养肝;其次是可以食用一些酸味食物,酸味也能入肝,既能帮助益气健脾还能调养肝脏。

5、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

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6、适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

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