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产后如何正确补充营养,是否能吃水果

妈咪香 2018-10-06 15:41:05 编辑:妈咪香

产后是孕妇最虚弱的一段时期,需补充大量的的蛋白质和营养素,那么,产后如何正确补充营养成了很多妈妈们讨论的问题。产后是否可以吃水果呢,下面小编针对这类问题就一一介绍。

产后如何正确补充营养,是否能吃水果_1

1、补充水分

刚刚生产完后的几天内,产妇会时常感到口渴,而且食欲也会不佳,这是因为坐月子期间产妇会大量出汗,因此,月子期间是要补充大量的水分的。所以,适当地吃些果汁、牛奶、汤等都是补水的好选择。

2、少吃酸性食物

因为女性进入哺乳期以后就要给孩子喂奶,如果每天大鱼大肉,导致酸性食物摄入过多,这容易引起上火,火气过旺,心情会显得烦躁,容易发脾气。因此,产妇饮食方面宜清淡,多喝水,同时练练瑜伽可以调节烦躁心情。

3、不挑食

女性到了产后要按时吃饭,注重粗细搭配,荤素搭配,多样化。以保证营养均衡,尽量不要挑食和厌食。因为不挑食可能会比“大补”效果更好。

产后如何正确补充营养,是否能吃水果_2

4、摄入充足的钙

哺乳期的女性也是需要摄入充足的钙的,这样才能满足新手妈妈与婴儿两个人的生理需要。因为产妇如果缺钙很可能导致腰酸腿痛,骨质酥松等问题,还可能因为奶水中的钙含量不足,而影响宝宝的发育。

5、多吃含胶质的食物

产妇进入哺乳期,营养消耗低非常大,有时候脸色也会变得很难看,这个时候就应该多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤、银耳汤等等,这样才能补充肌肤所需的胶原蛋白,让肌肤更有弹性。

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