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冬胖夏瘦,秋冬怎么减肥?

妈咪香 2018-10-17 17:54:03 编辑:妈咪香

冬天是一个血流减慢,代谢减慢的时节,因为冬天人需要更多的能量来维持一个稳态,所以和夏天相比的话消耗的减少,脂肪囤积,所以会胖。想要在满足胃口的同时,保持苗条的身材,就要学会选择减肥食品。冬胖夏瘦,秋冬怎么减肥?接下来跟着小编一起了解下吧!

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1、苦味食物:预防肥胖

像柠檬皮、茶叶等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质,就是因为这些物质才能让这些食物变苦。柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能够更好地预防肥胖、癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味。

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2、粗糙食物:帮助排毒

因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜秆和白菜帮等。这些膳食纤维,能够更好地帮助人们预防便秘、防止肠癌,更有利于金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。

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3、酸味食物:促进消化

沙果、山楂、泡菜等属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质能够促进消化。同一品种的水果,味道酸的一般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。

4、“怪香”食物:清热利湿

有些食物虽然以“香”字命名,但味道却很奇怪,就像香菜、香椿等食物。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,不仅有利于维持血糖稳定,还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,具有清热利湿、利尿解毒之功效。

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