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警惕!糖尿病患者注意,这5类食物不甜但糖分高!

妈咪香 2018-09-29 20:56:20 编辑:妈咪香

警惕!糖尿病患者注意,这5类食物不甜但糖分高!我们都知道糖尿病人都不能吃糖分过高的食物,这样会危害自己的身体健康,在我们生活日常中有很多食物都会含有大量的糖分,然而我们还不知道,比如“含糖大户”,如鱼香肉丝、面包等。接下来,妈咪香小编就带着大家了解下有哪些糖分高的食物被我们忽略了,以及糖尿病人应该要注意的饮食禁忌。

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1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。警惕!糖尿病患者注意,这5类食物不甜但糖分高!有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

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2、山楂片、话梅等酸味零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

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3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

专家介绍,很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。警惕!糖尿病患者注意,这5类食物不甜但糖分高!此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

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4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

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5、酸奶、面包里也有隐形糖

如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

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