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秋天易感冒,吃什么提高免疫易力不感冒

妈咪香 2018-09-13 14:26:22 编辑:admin

秋天早晚温度低,对于一些抵抗力比较弱的人来说,一到秋季就非常容易出现感冒流鼻涕的情况,因此我们要提高免疫力,以防生病。下面小编给大家介绍了一些秋天提高身体免疫力食物,希望对大家有帮助。

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1、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

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2、红薯

红薯能增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

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3、柑橘类水果

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

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4、酸奶

每天吃一碗含有“活的益生菌”的酸奶,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

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5、杏仁

杏仁含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15-25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

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6、蜂蜜

蜂蜜含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。

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