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学生们在考试前一定要注意:考前饮食三大忌,这些一定不要碰

妈咪香 2018-09-19 16:51:50 编辑:admin

临近考试,有很多家长会给自己的孩子准备很多食补,想让自己的孩子精力充沛迎接人生中的转折点,取得好成绩 。然而,盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩,还可能适得其反。怎样吃才能避免关键时刻“掉链子”?接下来让我们一起来看下学生们在考试前一定要注意:考前饮食三大忌,这些一定不要碰

学生们在考试前一定要注意:考前饮食三大忌,这些一定不要碰_1

忌:饮食变化大

没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应,轻者感到胃痛不适,严重可能造成腹泻,不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食,也不要劝考生“多吃”,跟平时一样“七分饱刚刚好”,吃太饱可能会导致“饭困”。

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忌:用脑需要甜食

大脑的主要营养来源是葡萄糖,但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困,难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食,比如杂粮饭(杂粮与白米,比例对半,并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮)等,保证大脑正常运作。

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忌:太多浓茶咖啡提神

备考期间难免睡眠不足,许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是,过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,同时会加剧水分流失,刺激肠胃,有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状,这样反而不利于考试发挥。要想考得好,还是保证充足睡眠比较重要。

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